عاشت تونس خلال فصل الصيف موجة حرارة استثنائية حيث ارتفعت درجات الحرارة بشكل كبير جدًا، ووصلت إلى 52 درجة؛ مما جعل الوضع لا يُطاق بالنسبة للأهالي والمواطنين في بني خلاد.
تواصل "المشعل" مع عاطف بن براهيم، طبيب تغذية، حيث تحدث عن أبرز النصائح لتجنب الموجة الحارة.
قال بن براهيم: "يجب شرب كميات كبيرة من الماء في شكل جرعات صغيرة وعدة مرات على مدار اليوم؛ لأنه إذا شُربت كميات كبيرة في وقت قصير؛ فالجسم لن يتحمل ذلك، وهدف توزيع كميات الماء ألا يكون جسم الإنسان جاف".
وأضاف: “يجب الابتعاد أو تجنب كل ما هو سكريات وليمون أو مشروبات غازية، لأن هذا له تأثير مدر للبول، ويجب تعويضها بغِلال مثل الدلاع والبطيخ والخوخ لاحتوائهم على الماء والفيتامينات التي تفيد الصحة".
وأوضح: “الشخص الذي يشرب القهوة بكميات كبيرة في اليوم، عليه أن يُقلل من العدد لأن القهوة تجعل الجسم جافًا".
وواصل بن براهيم: “لابد من تنظيم جدول أوقات، وعدم الخروج من الساعة 12 ظهرًا إلى الساعة الرابعة عصرًا؛ لأن الشمس القوية لها تأثير ضار على الجسم، وإذا كان الخروج ضروري فيجب ارتداء ملابس خفيفة وذات ألوان فاتحة وارتداء قُبعة أو حمل مظلة للوقاية من الشمس".
ودعا أيضًا إلى ضرورة المشي في طريق الظل دائمًا، ومُراقبة درجة جفاف الجسم والعلامات التي تظهر عليه مثل جفاف الفم، والإحساس بالدوار، وضعف في الحركة؛ حينها يجب على الشخص شرب الماء".
وأكد: "أما بالنسبة لمن يذهبون إلى البحر فعليهم اختيار مظلة البحر المناسبة؛ لأنها اذا كانت بلاستيك فهي لا تحمي من الشمس، بل ستتسبب في ضربة شمس للأشخاص الجالسين تحتها وخصوصًا أثناء وقت الذروة".
واختتم نصائحه بالقول: “يجب ارتداء نظارات زجاجها واقي للشمس؛ لأنه في حالة عدم توفرها سيكون ارتداء نظارة عادية مُضر للشخص".
